Dé opleidingensite voor hbo en hoger

Training: Mindfulness in het werk

Aangeboden door: GITP Organisatieontwikkeling & Training

  • Beschrijving
  • Overzicht
  • Testimonials

U wilt minder hectiek op het werk? In de training Mindfulness leert u uw aandacht te focussen op het hier en nu. Zo kunt u de situatie helder waarnemen en uw actie hierop beter afstemmen. Dit verhoogt uw effectiviteit en creativiteit. Met minder hectiek en meer rust als resultaat.

  • ontspannen en alert aanwezig zijn
  • mindfulnesstechnieken zoals body-scan en zitmeditatie
  • psychologische modellen en technieken

Doelgroep

De training Mindfulness in het werk richt zich op leidinggevenden, managers, stafmedewerkers en professionals die vanuit rust en kracht willen werken.

Duur

3 blokken. Blok 1: 2 dagen (met avondprogramma), blok 2: 1 dag en blok 3: 1 dag

Programma

Voorafgaand aan de training Mindfulness in het werk vindt een meting plaats waarmee uw persoonlijke mate van mindfulness in kaart wordt gebracht. Na blok 1 krijgt u huiswerk. U haalt het meeste rendement uit de training door elke dag, gedurende 8 weken, een half uur te besteden aan mindfulness oefeningen.

Blok 1 Mindfulness

Dag1

  • Kennismaking en introductie, aanscherpen doelen training
  • Aandachtsoefeningen: Body Scan
  • Drie minuten ademhalingsruimte
  • Omgaan met hindernissen

Dag 2

  • Geleide meditatie
  • Oefening: gedachten/gevoelens/gewaarwording
  • Yoga oefeningen
  • Stressreacties
  • Zitmeditatie

Blok 2 Mindfulness

Dag 3

  • Twintig minuten meditatie
  • Ballonoefening
  • Overtuigingen vanuit stilte
  • Omgaan met belemmerende overtuigingen
  • Omgaan met lastige situaties in het werk

Blok 3 Mindfulness

Dag 4

  • Vrije meditatie
  • Activiteiten die energie geven
  • Leren om gewoontes te doorbreken
  • Haalbare stappen zetten
  • Het bereiken van effectiever werkgedrag

Werkwijze

De training Mindfulness in het werk start met de uitkomst van de meting van uw persoonlijke mate van Mindfulness. Dat vormt het uitgangpunt voor uw leerproces. Stapsgewijs krijgt u oefeningen aangereikt om vertrouwd te raken met de principes van mindfulness.

Het hier en nu

Door de ervaringen in het ´hier en nu´ ontdekt u wat eventuele belemmeringen zijn om de aandacht te focussen en de gewaarwordingen toe te staan. U krijgt begeleiding van de trainer bij het leren omgaan met deze belemmeringen. Het open leerklimaat in de groep biedt steun en vertrouwen. De rust en aandacht hebben een positieve invloed op het vinden van een gezonde psychische balans.

Integreren van Mindfulness

Tussen de trainingsblokken door krijgt u oefeningen om thuis te doen, die u ondersteunen bij uw functioneren in het werk. Gaandeweg leert u op deze wijze om de mindfulnesstechnieken te integreren in uw normale werk- en leefpatroon.

Resultaat

In de training Mindfulness in het werk leert u op een ontspannen manier alert en aanwezig te zijn. U kunt ook in spannende situaties voeling houden met uw eigen doelen en waarden en van daaruit handelen. Mindfulness bevordert de verbinding tussen uzelf en uw omgeving, uw organisatie. Vanuit deze verbinding komt u tot verrassende acties en creatieve oplossingen die optimaal aansluiten bij de situatie en uitdaging waar u voor staat.

Toelichting prijs

De vermelde prijs is vrij van btw en exclusief arrangementskosten.

Niveau HBO
Vorm Part-time
Incompany Ja
Open inschrijving Ja
Doorlooptijd 4 dagen
Tijden Overdag, Avond
Kosten €1899
Titulatuur Geen titel
Website www.gitp.nl/individuen/trainingen/training/mindfulness-in-het-werk.aspx
Benodigde taalkennis Nederlands
Provincies Gelderland, Noord-Brabant, Utrecht
Maximaal aantal deelnemers 10
Afronding Certificaat
Helder en duidelijk

"De training was helder en duidelijk. Ik kan hier zelf verder mee aan de slag. Het huiswerk vond ik een goede 'stok achter de deur'."

S. van Kesteren
Fijne training voor werk en privé

"Ik heb echt geleerd hoe ik mindfulness in het dagelijks leven kan toepassen. In de training was hiervoor veel oefenruimte, met veel aandacht van de trainer voor iedereen, zonder te oordelen. Het is een training waar je zowel in je werk, als privé, veel aan hebt. Ik heb geleerd dingen met volle aandacht te doen en mijn gepieker te laten voor wat het is. De training bevat ook ademhalings- en mediteeroefeningen, maar zonder zweverig te worden."

Marleen
P. van Dijk over de training Mindfulness in het werk

"De training heeft nieuwe aandachtspunten naar voren gebracht waarmee ik nu verder kan."

P. van Dijk